バーベル・ライイングトライセプスエクステンション

やり方

1. フラットベンチに仰向けになり、足を床につけます。バーベルを肩幅くらいに握り、腕を伸ばして肩の上で構えます。
2. 上腕を安定させたまま肘を曲げ、バーを頭の上の方へゆっくり下ろします。無理なくコントロールできる範囲で行います。
3. 肘を伸ばし、バーを元の位置に戻します。ゆっくり下ろせる重さから始めましょう。

上腕は安定させ、肘を曲げ伸ばしします。