レッグエクステンション

やり方

1. 太ももを座面で支え、パッドを足首の少し上の前側に当てます。ハンドルを握って体を安定させます。
2. 上体を動かさず、膝をゆっくり伸ばします。勢いよく伸ばし切らないようにしましょう。
3. ゆっくり元の位置に戻します。体を揺らさず、膝の曲げ伸ばしで動かします。

太ももを座面で支え、膝の曲げ伸ばしで動かします。