初心者向けフィットネス · 2026年8月20日

初心者向け：ワークアウトの記録方法

ワークアウトログに何十個もの指標は必要ありません。始めたばかりなら、続かない複雑な方法より、少ない情報を毎回残すほうが役立ちます。

種目を記録する

行った動作・種目を記録します。同じ名前を使い続けると、別の日の同じ種目を比較しやすくなります。

筋力トレーニングでは、この3つで大部分を把握できます。ある重量で8回を3セット行ったなら、次回と比較できる基準ができます。

器具を変えた、フォームを調整した、セットを早めに終えたなど、ワークアウトに影響することがあれば短いメモが役立ちます。毎回の日記にする必要はありません。

他の人の重量より、自分の前回の結果のほうが役立つ基準になることが多いです。重量、回数、フォーム、継続性の少しずつの改善を見ていきます。

ProxyFitは同じ基本的なワークアウト情報を使いながら、記録したトレーニングがProxyの成長にもつながるゲーム要素を追加しています。記録機能はそれだけでも使え、追加の成長がセッションを残し続けるもう一つの理由になります。

安全：数字を伸ばすために安全なフォームを犠牲にする必要はありません。少しずつ進め、フォームに不安がある場合は資格を持つ指導者へ相談してください。