インクラインハンマーカール

やり方

1. ベンチを45〜60度程度の無理のない角度にします。背中を預けて座り、足を床につけます。
2. 腕を体の横に下ろします。手のひらを内側に向け、手首をまっすぐにしてダンベルを持ちます。
3. 肩の力を抜き、二の腕の位置をできるだけ保ったまま肘を曲げます。
4. 腕がほぼ伸びるまでゆっくり下ろします。動作中は手のひらを内側に保ちます。

手のひらは内側。二の腕は安定。ゆっくり下ろす。

肩が無理に伸ばされない、快適なベンチ角度に調整しましょう。